脂秤里的骨量是什么？CQ9电子平台网站体

　　药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选▲▲▪=▲，比如服用钙片增加成骨原料★◁★◆◆、服用维生素D 3促进钙离子吸收CQ9电子平台网站…▲▪、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失◇◁★▼▽▷。祝愿大家都能拥有健康骨量◁•△■◆-。

　　体脂秤中的骨量意味着什么●…-■○？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织◇▼◁▼□。打个简单的比方CQ9电子平台网站…=■，所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子★●=○☆•；而骨组织则可以看作是奶茶△●▷◆。

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松=◁▽▼•-、骨折★◇▽•▲、腰腿酸痛等问题◆▷▪◇◁◆；骨量过高则可能导致骨硬化●-★■=、骨脆性提升等问题=●▲★◆。

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种…▪◇▽▲，其中骨基质包括了骨胶原-=▪、蛋白质▷▷•☆…▽、无机盐等成分◇◆★◁○★，而骨矿物质则是钙▷△•-◆-、磷等元素□▽•。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料▼▪☆◁●。

　　不少研究表明○=，适量运动可以有效提升体内骨量水平•●。世界卫生组织建议▲□-•，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动•○=●…，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动☆▲■★；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动▷☆■=，或至少75到150分钟的高强度有氧活动□•。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速○-◆▼、呼吸轻微急促◇•◆；高强度则是运动过程中非常累△▪，呼吸明显急促▲◇…●，难以说话-▽…。

　　只要站上体脂秤△…▲▼◁★，确保每周大于2次☆••◁=★、每次大于10到20分钟的户外运动○••○▼；首先■▲•□脂秤里的骨量是什么？，在众多指标中有一项指标易被人忽视=△…▪，目前想要改善骨量有两种方案○▼▷：一般治疗和药物治疗★◁■。体重▽◆▽-、体脂率=•…=、基础代谢率▷◇•、肌肉含量等各项身体指标一目了然▲■◁。

　　文-◆：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图-▪◆…：文汇报资料照片 编辑◁…：李晨琰 责任编辑◁▼=★：唐闻佳

　　当然□-▪◆▽■，影响骨量的因素远不止运动★□◆★=△，饮食▲■、生活习惯□•▷★=、内分泌疾病等都会影响体内骨量◆•。比如高油=…▷△、高盐饮食（汉堡•▼★◆▲、薯条=●△、快餐）◁◇•▷-☆；过量▽□-、浓茶▷▪=▽◁、碳酸饮料☆▲；抽烟…-、酗酒▼-△；长期不晒太阳•▪▼…◇◁；甲状旁腺功能亢进等•△★-•▲，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失□☆。

　　既然骨量如此重要CQ9电子平台网站▽▪，体内是否有什么重要结构来维持它▪△-▲？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞•●▼○◆。成骨细胞负责建造健康的骨头▷□◇■△=，破骨细胞则负责拆除问题骨头▲●▲☆◆…。35岁之前成骨细胞占优势■■▽○□，骨量持续增长•★☆；35岁之后破骨细胞占优势■◁◆△•，骨量持续减少CQ9电子平台网站■◁CQ9电子平台网站体，容易出现骨质疏松■■▪▷◁、骨折愈合减慢等问题◁•●▲★。

　　骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松△◆▽▷=○，均衡科学的饮食…△，戒烟•▼●△▲、限酒■○•▷◇◆民宿的机遇和发展趋势Z6尊龙旗舰厅客栈 黄山市发布《民俗客栈安全管理规定》●-●，明确了客栈民宿定义■•●•，包括餐饮▽▪…、设施设备△=、消防-…•△□、治安▽--、客房•◁▷、行李与贵重物品寄 更多 民宿的机遇和发展趋势Z6尊龙旗舰厅客栈、适度饮咖啡……•■▼◇、茶=…。改善不良生活习惯•◆，要保持适量运动和日照●=，牛奶●■◇★、优质蛋白（如鸡肉▽▽▼、虾□□●▽▲、鱼肉）▷○、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可◇■▲○；再次●△☆，那就是骨量■★•■。一般治疗是重中之重••◆=。其次▪▽◆▽，